皮拉提斯跟瑜伽一樣？一次破解大眾對皮拉提斯的四大迷思
- 王小姐
- Aug 9
- 2 min read
Updated: Aug 30
剛開始練皮拉提斯的時候，被很多朋友問過：「是像瑜伽那樣嗎？」「要折來折去嗎？」也被建議過：「重訓比較好。」你也曾經認為皮拉提斯是輕鬆的伸展運動嗎？你知道很多運動員都在練皮拉提斯嗎？這篇文章讓你徹底認識皮拉提斯這項時下最流行的運動。
誤解一：皮拉提斯是輕鬆的運動，只適合女生？
皮拉提斯主要是訓練「核心力量」及「全身協調性」，雖然動作看似緩慢，但需要極高的專注力和肌肉控制，比想像中還難！許多專業運動員（如籃球員、高爾夫球手）都會將皮拉提斯作為增強核心力量和預防運動傷害的訓練。
誤解二：皮拉提斯就是瑜伽，只是伸展筋骨？
瑜伽有點像在跟自己的身體對話，透過靜態伸展來達到身心的平靜。而皮拉提斯則像是身體的「核心特訓」，每一個動作都得全神貫注、精準出力，感覺像在重新找回身體的控制權。一個是靜態伸展運動，一個是動態復健運動，兩者都是對身體很好的運動，因為我都上過，就更清楚地知道這兩種運動本質上的不同。
誤解三：皮拉提斯能快速瘦身，是減肥神技？
皮拉提斯的確對雕塑線條和改善體態很有幫助，可這項運動本身與燃燒脂肪並沒有直接關係。皮拉提斯的訓練主要是增強核心肌群，讓身體線條變得更緊實、體態更挺拔，達到視覺上的顯瘦。比如我練皮拉提斯一年半，體重沒降多少，整個人卻小了一圈。如果目標是快速減重，需要搭配有氧運動和飲食控制，效果才會更好。
誤解四：皮拉提斯很貴，是奢侈的運動？
團體墊上皮拉提斯和一對一器械皮拉提斯的的價格差異是來自於課程本身的差異性。墊上皮拉提斯的費用其實跟許多團體健身課差不多，可以當成是平日運動，CP 值很高。器械皮拉提斯雖然價格比較高，但提供個人化復健和精準訓練（可以參考我另一篇文章：不只是運動！一對一器械皮拉提斯，矯正身體結構的訓練筆記），是團體課無法取代的。
結論
一對一器械皮拉提斯課程不只是一種運動，它能幫助我們重新認識身體的結構，了解自己身體哪些地方不夠平衡、找到平時慣性疼痛的原因、訓練那些平時怠惰的肌肉群。在一對一器械皮拉提斯課程中，你會在肌肉顫抖中，找到自己的弱點，訓練這些平常容易被忽略的肌肉，除了改善體態，也能減少因為用錯力氣與姿勢而產生的疼痛。運動這件事情是這樣的，選擇有興趣且適合自己的課程，才能走得長久。
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